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　　胃胀气怎么办了就赶紧把气排出来★◈✿，正常不能排出来★◈✿，吃必要时可服用健胃消食片来消化一下★◈✿。注意饮食习惯★◈✿，这是最容易导致胃胀气的★◈✿，调整饮食★◈✿，少吃会生“气”的食物★◈✿，少喝汽水及啤酒★◈✿。别在匆忙中吃★◈✿、喝东西★◈✿，也要避免边吃边说话★◈✿。

　　人一旦胃胀气怎么办？如果胃胀气怎么办快速排气？如果体内积聚的气体无法排出体外★◈✿，会对消化系统造成压力★◈✿，使人产生胀气甚至疼痛的不适感★◈✿。胃胀气的有效办法就是感觉排出来★◈✿，一是调理饮食★◈✿，二是寻求医生的帮助★◈✿。

　　一是★◈✿：外在的空气进入体内★◈✿，当你滔滔不绝地说话★◈✿、嚼口香糖★◈✿、用吸管喝饮料★◈✿，或囫囵吞枣地咽下食物时★◈✿，不少空气也随着下肚★◈✿。

　　二是★◈✿：来源是大肠内细菌分解食物过程中产生★◈✿。我们吃下的食物进入消化系统后★◈✿，由各种消化酵素加以分解★◈✿，最后大约90%消化完成后★◈✿，在小肠中被吸收★◈✿。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后★◈✿，就被大肠内的细菌分解利用★◈✿。细菌分解食物★◈✿，便会产生各种气体★◈✿。 人体内因为缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖类及多醣类)的酵素★◈✿，所以★◈✿，摄食这一类食物后★◈✿，在小肠中不被消化★◈✿，到大肠后便为肠菌所分解利用★◈✿，然后产生大量气体beat365中国官方网站★◈✿。 所以★◈✿，深受胀气困扰的人要注意了★◈✿，

　　以下这些“产气食物”应该少吃★◈✿：豆类★◈✿、包心菜★◈✿、洋葱★◈✿、绿花椰菜★◈✿、青椒★◈✿、茄子★◈✿、马铃薯★◈✿、蕃薯★◈✿、芋头★◈✿、玉米★◈✿、香蕉★◈✿、面包★◈✿、柑橘类水果★◈✿、柚子川村千里★◈✿，添加山梨糖醇的饮料和甜点等★◈✿。

　　此外★◈✿，常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服★◈✿，这是因为牛奶中的乳糖对“乳糖不耐症”者会造成胀气★◈✿。 更有甚者川村千里★◈✿，喜欢喝气泡饮料或啤酒的人★◈✿，等于是送一堆气体进入身体★◈✿。 理论上★◈✿，这些食物容易在体内产生大量气体★◈✿，不过★◈✿，实际情况因人而异★◈✿，不同食物对不同人会产生不同影响★◈✿。 排气次数多★◈✿，容易胀气的人★◈✿，当时是少吃“产气食物”为妙★◈✿，不然就是利用烹调方式来减少食物产生的气体★◈✿，譬如将豆子煮久一点★◈✿，让内部的寡糖分解★◈✿，便可以减少气体产生★◈✿。 不排气才是问题 气体不被消化器官吸收时★◈✿，自然会借着嗝气(打嗝)及排气排出体外★◈✿，虽然有些人会抱怨他们排气的次数似乎太多了★◈✿，尤其有时候还带有异味★◈✿，在社交场合令大家都尴尬★◈✿，但是你可能不知道★◈✿，健康的人平均每天排气14次★◈✿，有时候是在你不自觉的情况下排出的★◈✿。 如果体内积聚的气体★◈✿，无法排出体外★◈✿，会对消化系统造成压力★◈✿，使人产生胀气甚至疼痛的不适感★◈✿。 过度的嗝气或排气非正常现象★◈✿，最好还是就医解决问题★◈✿。

　　胀气往往是一种主观感觉★◈✿，有些人特别容易感觉胀气★◈✿，可能是肠道特别敏感所致★◈✿，所以★◈✿，少量的气体就足以令他们觉得不舒服★◈✿。

　　此外★◈✿，有些人觉得腹部胀胀的★◈✿，实际上★◈✿，未必全是气体积聚的结果★◈✿，也可能是水★◈✿、食物★◈✿、粪便★◈✿，甚至肿瘤造成的腹胀不适★◈✿。

　　肠胃失调经常会带来胀气的感觉★◈✿，不过★◈✿，医学界对肠胃失调的原因beat365中国官方网站★◈✿，仍没有确切的结论★◈✿，只知道一部分是肠胃蠕动失调导致★◈✿，另外也和患者的精神紧张★◈✿、焦虑有关★◈✿。因此★◈✿，常生活在忙碌和压力下★◈✿，自然会提高发生胀气★◈✿、便秘★◈✿、腹痛★◈✿、腹泻等问题的机会★◈✿。

　　如果你小心改善饮食和生活习惯★◈✿，仍无法抒解胀气★◈✿，且还伴随下列症状时★◈✿，别犹豫★◈✿，赶快向医生报到★◈✿： 尤其以前不曾有腹胀或胀气困扰★◈✿，最近突然觉得不舒服川村千里★◈✿，且持续1~2星期以上★◈✿，必须立刻就医检查★◈✿。 “预防重于治疗”虽说老生常谈★◈✿，却是不二法门★◈✿，如果你是习惯性胀气者★◈✿，健康的饮食和生活习惯会让你避开很多消化系统的问题★◈✿。

　　1川村千里★◈✿、如果想排气★◈✿，不应硬憋着★◈✿，最好找个没人的地方释放一下★◈✿，或者控制着一点一点地排放★◈✿，在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力★◈✿。2★◈✿、感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸★◈✿，吸气的时候鼓起肚子★◈✿，呼气的时候肚子缩进去★◈✿。这个动作可以使全身的气流顺畅★◈✿，刺激胃肠蠕动beat365中国官方网站★◈✿，促进体内废物排出★◈✿。3.如果肚子胀很难消除★◈✿，可以按摩内关穴★◈✿，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处★◈✿。用大拇指用力按压20~30次★◈✿，不舒服的感觉会逐渐消失★◈✿。

　　4.必要时可服用健胃消食片以下的建议能让你减少胀气的机会★◈✿：别在匆忙中吃★◈✿、喝东西★◈✿，也要避免边吃边说话★◈✿。如果你是嘴巴闲不下来的零食爱好者★◈✿，建议你还是少吃一点★◈✿，另外★◈✿，尽量避免用吸管喝饮料★◈✿。 调整饮食★◈✿，少吃会生“气”的食物川村千里beat365中国官方网站★◈✿，少喝汽水及啤酒beat365中国官方网站★◈✿。不过★◈✿，哪些食物和多少摄食量会造成胀气是因人而异★◈✿。建议你拿本子记下每天吃的东西和数量★◈✿，并留意当天腹胀的情形★◈✿，一阵子后找出疑似让你胀气的食物★◈✿。在排除非食物因素造成的胀气后★◈✿，不妨找时间自己做实验★◈✿，从没有嫌疑的食物中★◈✿，先挑出一种★◈✿，连续1~2天多吃这种食物★◈✿，然后看身体反应如何★◈✿。然后你可以如法炮制地一直实验下去★◈✿，直到找出罪魁祸首为止★◈✿。适度运动又再次证明多么重要★◈✿，因为运动能促进肠胃道蠕动★◈✿，有助消化并使肠道内的气体顺利排出★◈✿。放松情绪★◈✿、保持心情愉悦★◈✿，找适合自己的方法排解压力★◈✿。情绪激动★◈✿、过度紧张和焦虑会让腹胀及胀气情形更严重★◈✿。 何时需要就医？腹痛发烧 呕吐★◈✿，甚至吐血 血便(解黑色大便)或贫血 原因不明的体重减轻★◈✿。

　　胃胀气怎么办了就赶紧把气排出来★◈✿，正常不能排出来★◈✿，吃必要时可服用健胃消食片来消化一下★◈✿。注意饮食习惯★◈✿，这是最容易导致胃胀气的★◈✿，调整饮食★◈✿，少吃会生“气”的食物★◈✿，少喝汽水及啤酒★◈✿。别在匆忙中吃★◈✿、喝东西川村千里★◈✿，也要避免边吃边说话★◈✿。

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